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VLOG un we prolongé

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Mon programme de sport du dimanche :

VLOG un we prolongé

Échauffement :
10 dips
10 relevés de buste
10 squats
10 fentes par jambe
Série répétée 3 fois avec 1 minute de pause.

Cardio training :
20 minutes de stepper avec pour objectif de monter un maximum d’étages.

Circuit training :
10 soulevés de terre (30 kilos)
20 jumping jack
30 hip thrust avec sac banane 12 kilos
40 corde battle rope
Série à répéter 3 fois avec 2 minutes de pause.

Finisher :
3 x 30 abdos crunch
2 x 40 abdos obliques

Pour d’autres exercices de sport regardez par ici ! Focus abdominaux, focus cuisses, focus fessiers.

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